日中の屋外は、体感温度が35度を軽々と超える猛烈な暑さです。

一方で、一歩室内に入ると、冷房によって25度以下までキンキンに冷やされている環境が珍しくありません。

この「10度以上の急激な温度差」を1日に何度も行き来することが、自律神経にとって最大の致命傷となります。

人間の体は、自律神経の働きによって血管を収縮・拡張させ、汗をかくことで体温を一定に保っています。

しかし、わずか数分の間に激しい寒暖差を何度も経験すると、自律神経は「体を温めるべきか、冷やすべきか」の判断がつかなくなり、完全にパニック状態（オーバーヒート）に陥ってしまいます。

その結果、体温調節機能が麻痺し、冷房の効いた部屋にいるのに頭がズキズキ痛む、足元が氷のように冷える、急にのぼせるといった「クーラー病（冷房病）」の深刻な症状が引き起こされるのです。

日中だけでなく、夜間も気温が下がらない「熱帯夜」が続くことも、自律神経を激しく消耗させる原因です。

本来、人間が質の高い睡眠をとるためには、眠りにつく段階で「深部体温（体の中心の温度）」がスムーズに下がっていく必要があります。

しかし、寝室の温度や湿度が適切にコントロールされていないと、体内に熱がこもったままになり、深部体温がうまく下がりません。

すると、本来なら睡眠中に優位になるはずの「副交感神経（リラックスする神経）」へと切り替わらず、心身を興奮させる「交感神経」が優位なまま朝を迎えてしまいます。

これでは、何時間布団の中にいても、脳と肉体は24時間フルマラソンを走っているのと同じ状態です。

「夜中に何度も目が覚める」

「朝起きた瞬間からすでに体が重だるい」

という悪循環は、この睡眠中の自律神経のミスマッチから生まれています。

連日の猛暑により、冷たいビールやジュース、アイス、そうめんといった、喉越しが良い冷たい飲食物をどうしても欲してしまいがちです。

しかし、これらを過剰に摂取すると、胃腸などの内臓がダイレクトに冷やされてしまいます。

内臓の温度が急激に下がると、内臓の働きを24時間コントロールしている神経が強い危機感を察知し、脳にストレス信号を送り続けます。

内臓が冷えて機能が低下すると、消化吸収がうまくいかなくなるだけでなく、全身の血流が急激に悪化します。

お腹の冷えは、そのまま「全身のエネルギー不足」へと直結し、慢性的なだるさ、食欲不振、胃もたれ、さらには原因不明のイライラやメンタルの落ち込みまで引き起こす大きな引き金となってしまうのです。