外のうだるような猛暑と、室内の冷房がガンガンに効いた環境を行き来することで、体温調節を司る「自律神経」が過剰に働き、パンクして乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、血管が急激に収縮して全身の血流が著しく悪化します。

特に冷えやすい腰回りや首・肩の筋肉は、冷気によって無意識のうちにガチガチに固まってしまいます。

この硬直した状態のまま、不用意に立ち上がったり、お辞儀をしたり、ひねったりする瞬間的な動作が引き金となり、強烈なぎっくり腰（急性腰痛）や寝違えを引き起こしてしまうのです。

「熱症アラート」が連日発令されるほどの記録的な暑さの中では、室内にいても、自覚がないまま大量の水分が汗や呼気として失われる「隠れ脱水」状態に陥りがちです。

人間の筋肉や関節、そして背骨のクッションである椎間板（ついかんばん）は、その多くが水分で構成されています。

体内の水分が不足すると、筋肉は一気に柔軟性を失い、まるで乾燥したゴムのように脆く、傷つきやすい状態になってしまいます。

この状態で少し体を動かしただけでも、耐えきれずに繊維が微細に断裂し、「グキッ」と激しい痛みを伴うぎっくり腰に繋がってしまいます。

こまめな水分・塩分補給は、熱中症予防だけでなく、夏の腰痛予防にも絶対に欠かせません。

夜になっても気温が下がらない熱帯夜が続くと、脳も体も十分に休まらず、睡眠の質が著しく低下します。

何度も目が覚めてしまったり、深い睡眠が得られなかったりすると、日中の疲労や夏バテが翌朝までリセットされません。

さらに、寝苦しさから体が緊張状態のままになり、本来であれば筋肉の負担を分散させるための「寝返り」の回数が極端に減ってしまいます。

一晩中、冷房の風が当たる中で同じ姿勢のまま体（特に腰や首）がカチカチに固まってしまうため、朝起きて起き上がろうとした瞬間に、強烈な寝違えや重度のぎっくり腰を発症してしまうケースが先日から多発しています。